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Viele Menschen möchten vor allem am Bauch gezielt Fett abbauen. All jene, die sich einen sogenannten “Quick-fix” mit Wunderwaffe zum flacheren Bauch erwartet haben, muss ich jetzt leider enttäuschen. Denn Körperfett kann man nicht gezielt verbrennen. Um das Ziel zu erreichen, muss man also den Körperfettanteil generell verringern. Grundlagen zum Fettabbau Wie schon in mehreren […]
Immer wieder werde ich gefragt, ob man auch ohne Kalorienzählen abnehmen könnte. Und genau diese Frage beantworte ich dir in diesem Beitrag. Viele denken, Kalorienzählen sei der Feind. Ich sage: Es ist ein Werkzeug, das dir den Durchblick gibt. Nicht mehr, nicht weniger. Es ist keine Strafe, sondern eine echte Chance, um ehrlich mit dir […]
Hast du dich jemals gefragt, ob Künstliche Intelligenz wirklich der Schlüssel zu deinem Traumkörper ist? Viele denken, ein Klick, ein Plan und schwupps die Kilos sind weg. Doch die Realität ist viel komplexer, emotionaler und vor allem: Viel menschlicher, als es uns oft eingetrichtert wird. In diesem Beitrag zeige ich dir aus tiefster Überzeugung, wie du […]
Hast du dir schon einmal im Mai vorgenommen, bis zum Sommerurlaub noch ein paar Kilos loszuwerden? Wenn ja, dann fühlst du wahrscheinlich den Druck: Der Sommer kommt und du willst in kurzer Zeit noch schnell 5-10 Kilo verlieren, um dich im Bikini perfekt wohl zu fühlen. Aber hier ist die ehrliche Wahrheit: Das ist genau […]
Das Geheimnis gegen Heißhunger: Warum du im Teufelskreis feststeckst und wie du ihn durchbrechen kannst Kennst du das auch? Du startest voller Motivation, willst endlich deinem Traumgewicht näherkommen, doch dann überkommt dich plötzlich diese unkontrollierbare Lust auf Süßes, Chips, was auch immer. Du hast alles geplant, dich streng an Diätregeln gehalten, und dann passiert es: […]
Jeder Mensch ist anders. Das trifft nicht nur beim Charakter oder beim Aussehen zu, sondern auch beim Körperbau. Trotzdem kann man jedem Menschen eine Hauptausprägung der 3 gängigen Körperbautypen zuordnen und so allgemeine Aussagen zur Belastungsgrenze, zur Ernährung oder zur Muskelstruktur treffen. Natürlich kann man dabei nicht jeden Menschen 1 zu 1 in eine der […]
Sich beim Sport richtig zu verausgaben, fühlt sich im Nachhinein nicht nur gut an, sondern ist auch extrem gesund für den Körper. Die Motivation und der Ehrgeiz treiben dabei die meisten Menschen an und sorgen dafür, dass persönliche Rekorde und Bestwerte immer wieder gebrochen werden. Doch darin steckt auch eine große Gefahr, die auf Dauer […]
In diesem Beitrag geht es um das Thema Tracker. Genauer gesagt darum, wie uns Tracker dabei helfen können, motiviert zu bleiben. Und zwar gar nicht im Sinne von Schrittzähler, Kalorien-Tracker oder Tracker für dein Training, sondern eher um sogenannte “Habit-Tracker” – also Gewohnheitstracker. Genau diese Tracker können wir für unsere Zielsetzung nutzen, beziehungsweise für unsere […]
Für solche Fälle kann es sinnvoll sein, eine Art Notfallplan zusammenzustellen. So kann man in Zeiten ohne Motivation sicherstellen, dass man es sich zumindest so angenehm wie möglich macht – und dadurch auch das Durchhaltevermögen ein bisschen verbessert. Dabei gibt es verschiedene Dinge, die man integrieren kann. 1. Vielleicht kennt ihr es: Man ist nicht […]
Der Hauptgrund warum meine Klientinnen zu mir in die Betreuung kommen, ist meistens “abnehmen” oder “Körper straffen”. Klar ist ihnen die Gesundheit wichtig. Aber der ausschlaggebende Grund, warum sie sich für die Betreuung entscheiden, ist eben oft eine gewisse Unzufriedenheit mit ihrem Aussehen. Das erste, was ich ihnen dann sage, klingt in etwa so: Du […]